Як схуднути без таблеток?
Зайва вага завжди була болючою темою. А останнім часом то й взагалі перетворилася на глобальну епідемію. Ожиріння входить до головних факторів ризику розвитку серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу, деяких видів раку та скорочує тривалість життя. Що ж спричиняє таку тенденцію?
Причини набору ваги
Зайва вага – це не завжди про “мало спорту і погане харчування”. На процес відкладення жиру впливають дуже багато факторів.
1. Гормональні порушення
Інсулінорезистентність
Порушення роботи щитоподібної залози
Кортизол (гормон стресу)
2. Затримка рідини і лімфатичний застій
3. Емоційне переїдання та недосипання
4. Генетичні та епігенетичні чинники
5. Деякі лікарські препарати (антидепресанти, глюкокортикоїди, гормональні контрацептиви, інсулін, бета-блокатори)
А що по Оземпіку?
Зараз про цей препарат “гудить” весь Інтернет. Про нього ще хіба лінивий не розповів.
Спочатку Оземпік призначався для контролю рівня цукру в діабетиків 2 типу. Але дуже швидко виявили додатковий “бонус” – значне зниження ваги. А хто ж не хоче схуднути швидко і без дієт?
Соцмережі миттєво вибухнули новиною про “диво-препарат”. Деякі світові зірки відкрито заявили про використання Оземпіку для схуднення (Ілон Маск, Опра Вінфрі, Трейсі Морган), що ще більше стимулювало людей бездумно бігти купувати препарат.
АЛЕ! У гонитві за ідеальним тілом люди забувають про серйозні побічні ефекти Оземпіку. Він категорично заборонений алергікам, людям з захворюваннями шлунково-кишкового тракту, ендокринними порушеннями, діабетом 1 типу. А на додачу ви отримаєте ще такі “приємності”:
Нудота, блювання
Запаморочення, слабкість
Проблеми з травленням: діарея, здуття, запор.
Ризик панкреатиту
Ризик розвитку пухлин щитовидної залози
Чи вартує воно того? Категорично ні. Прийом Оземпіку назначає ЛІКАР і тільки у випадку цукрового діабету. Усе інше – невиправданий ризик для здоровʼя.
Яке тоді ефективне схуднення?
Без змін у своєму способі життя скинути вагу швидко буде можливо, але ефект стане тимчасовим. Розраховуйте на довготривалий шлях. На вас чекає марафон, а не спринт, якщо хочете налагодити роботу організму й покращити життя.
Помічниками ж на цьому шляху стануть ефірні олії. А тепер по пунктам.
Що таке лімфодренаж і чому це важливо
Лімфодренаж — це процес стимуляції лімфатичної системи для покращення відтоку лімфи, виведення зайвої рідини, токсинів та продуктів метаболізму з організму. Якщо лімфоток сповільнюється, виникає набряклість, відчуття "важкості", уповільнюється обмін речовин.
З виведенням зайвої рідини й налагодженням лафмотоку допоможе ефірна олія ялівцю.
Ефірна олія ялівцю багата на монотерпени та сесквітерпени, які забезпечують її унікальні властивості, корисні для схуднення, лімфодренажу та детоксикації.
Як ці молекули працюють разом?
Стимулюють нирки та сечовидільну систему для збільшення виведення рідини, зменшення набряків.
Покращують лімфообіг для виведення токсинів та продуктів метаболізму з тканин.
Підтримують спалювання жирів.
Своєю історією схуднення з ефірною олією ялівцю поділилася наша клієнтка Ольга.
Контроль апетиту: як це працює на рівні мозку
Є велика різниця між тим, коли нам дійсно потрібно поїсти, а коли це обман мозку. Іноді за голодом ховається спрага. А іноді це дисбаланс роботи нейромедіаторів і гормонів апетиту, який призводить до переїдання й неконтрольованого апетиту. Оці “нічні жори” беруть ноги звідти. Якщо мало серотоніну (гормон задоволення), то відповідно буде включатися потреба у швидкому дофаміні – їжі. Ще й зазвичай не надто корисній. Згадайте, яке заспокоєння ви відчуваєте після шоколадки або вареничків. Оце швидкий дофамін і серотонін.
На щастя, деякі ефірні олії впливають на відчуття голоду й можуть зменшити його. Однією з них є ефірна олія грейпфруту.
У ефірній олії грейпфрута присутні молекули L-лімонен і нарінгенін.
L-лімонен може стимулювати синтез серотоніну, нейромедіатора, який регулює настрій і апетит. Підвищення рівня серотоніну може зменшити тягу до солодкого та знизити емоційне переїдання.
Нарінгенін – це флавоноїд, який активує симпатичну нервову систему. А це в свою чергу сприяє прискоренню метаболізму та зниженню апетиту.
Круто, правда ж?
Чорний перець
Ні, зараз буде мова не про ту спецію, що на кухні, а про ефірну олію чорного перцю та її вплив на метаболізм.
Ефірна олія чорного перцю:
стимулює термогенез, що збільшує витрати калорій
прискорює ліпідний метаболізм, тобто спалює жири навіть у стані спокою
впливає на сигнал ситості та зменшує бажання їсти через центральні механізми в гіпоталамусі
покращує біодоступність інших речовин, наприклад, куркуміну в ефірній олії куркуми
Як вживати ефірні олії, щоб схуднути
Починайте з 1 (!) краплі ефірної олії на день. Для цього розведіть її у чайній ложці меду або рослинної олії (оливкової, наприклад). Після додавання ефірної олії у ложку меду, перемішайте зубочисткою та додайте суміш у стакан теплої води. Вживати після їжі. Оберіть для початку одну ефірну олію. Почніть з лімфодренажного ефекту, щоб вивести рідину з організму. Поспостерігайте за своїми відчуттями та реакцією організму. А тоді… Тоді вже краще напишіть нам для консультації, бо кожна людина – це набір індивідуальних показань та протипоказань.
І пам'ятайте
Ефірні олії – це не панацея і не чарівні пігулки, які забирають усі кілограми. Готуйтеся до комплексної роботи: рух, вода, спорт, гігієна сну, медитації для зменшення стресу, налагодження харчової тарілки. Усі ці, здавалося б, банальні рекомендації діють синергійно разом з ефірними оліями харчового класу й мʼяко та поступово допомагають худнути без стресу.
А купити ефірні олії можна на сайті Aroma Fields.