Ароматерапия как способ медитации

Ежедневная практика медитации, дополненная использованием ароматерапии, иначе говоря – ароматерапия как способ медитации, помогла поддержать мое собственное спокойствие, осознанность и выносливость. Хотя существует множество систем и видов медитации, использование эфирных масел может стать отличным дополнением к любой практике. Эфирные масла могут распиливаться в комнате, где медитируете, с помощью различных типов диффузоров или вдыхаться с помощью базового метода ингаляции, поместив пару капель эфирных масел в ладони, прижимая к лицу и глубоко вдыхая. Польза и эффект мгновенные. И в зависимости от выбора эфирных масел и их терапевтических свойств аромат может вызвать разные ощущения и настроение. (Ниже я поделюсь списком рекомендованных эфирных масел для медитации и их свойствами).

Эфирные масла в ароматерапии

Существует широкий спектр доказанных преимуществ эфирных масел для медитации, таких как уменьшение стресса и тревоги, поддержание лучшего сна, повышение уровня серотонина, отвечающего за поднятие настроения, за регулировку лимбической системы, или активизация парасимпатической ветви нашей нервной системы, отвечающей за отдых и покой. И это лишь несколько примеров.

Когда вы вдыхаете эфирное масло, молекулы масла продвигаются через ноздри вверх по полости носа и через обонятельные пластины, непосредственно связанные с лимбической системой и центрами эмоционального контроля нашего мозга. Из наших пяти чувств обоняние – это тот орган чувств, который подчинится непосредственно мозговому центру. Вдыхание эфирных масел обеспечивает мощный ресурс для обеспечения нашего эмоционального, психического и духовного благополучия.

Практическая ароматерапия как способ медитации

Устроившись удобно, я сначала очищаю свое пространство вокруг себя эфирным маслом ладана, затем наношу на ладони эфирное масло ветивера, производимое с растительным маслом, глубоко вдыхаю его пару минут. Ароматические ноты ветивера устанавливают связь между моими чувствами и подсознательным телом.

Переходя к медитации, я начинаю с двух-трех осознанных вдохов и выдохов, чтобы полностью наполнить легкие кислородом, затем перехожу в привычный режим дыхания без труда и просто спокойно наблюдаю. Если возникают какие-либо мысли, я их медленно отпускаю. Заканчиваю свою практику, благодаря за свой ритуал медитации. В течение 10-20 минут в день эта практика задает мое настроение на день, настраивает мое тело и разум.

Лучшие эфирные масла для ароматерапии как способа медитации

Любое эфирное масло может быть эффективным для помощи в практике медитации, это, в конце концов, личные преимущества. Вот мои топ 5 эфирных масел, которые рекомендую для этой цели:

Ладан (Boswellia sacra) – ароматный профиль – это сладкая, четкая зеленая текстура смолы с апельсиновым оттенком; обладает успокаивающими свойствами, настраивает на самосознание.

Шалфей (Salvia officinalis) – ароматный профиль гладкий, зеленый, пряный перечный аромат с камфорным подтоном; преимущества – избавление от отрицательной энергии, застоя мнений.

Сандал (Santalum Spicatum) – ароматный профиль сладкий, гладкий, кремовый, древесный с освежающими легкими оттенками; преимущества – концентрация, релакс, поддерживает психические центры нашего мозга.

Ветивер (Vetiveria zizanioides) – ароматный профиль глубоко насыщенный, корневидный, смолистые ноты, травянистый аромат с дымчатыми оттенками; преимущества – заземление, умиротворение и центрирование, укоренение нас в данный момент.

Иланг Иланг (Cananga odorata) – ароматный профиль насыщенно сладкий, похожий на конфеты, цветочные тона; преимущества – это подъем и поднятие настроения.

 

Добавить комментарий